Chia sẻ kiến thức tập gym tăng cân, tăng cơ, giảm cân giả mỡ
Mùa hè đang gõ cửa, đây là thời điểm các chị em đăng ký tập gym giảm cân nhiều bậc nhất trong năm. Tuy nhiên với những chị em mới đi tập gym lần đầu, việc phân bố lịch tập gym giảm cân cho nữ làm sao khoa học, có hiệu quả nhất như thế nào luôn là bài toán khó. Thật ra mỗi người sẽ phù hợp với một lịch tập khác nhau, tuy nhiên chị em cần ghi nhớ những điều sau để tự chia lịch tập phù hợp cho mình.
Mùa hè đang đến gần, nhu cầu tập gym giảm cân của mọi người, đặc biệt là của các chị em lại càng tăng cao. Ai cũng mơ ước có một thân hình nóng bỏng để khoe dáng cùng những bộ bikini trong các chuyến du lịch. Tuy nhiên, trước khi đến phòng tập, bạn cần phải biết 4 điều cực kỳ quan trọng sau:
Chỉ cần nắm được 7 Lưu ý về chế độ dinh dưỡng dưới đây bạn sẽ tự lên cho mình một thực đơn đúng với nhu cầu tập gym giảm cân, giảm mỡ hoặc tăng cân tăng cơ một cách đơn giản. 1. Nguyên tắc dư thừa hoặc thâm hụt Calo Nếu bạn muốn […]
Đàn ông, không cần quá cơ bắp, nhưng không ai muốn 1 thân hình béo ú cả. Tuy nhiên để có 1 body săn chắc cũng cần 1 chút thời gian và cố gắng. Bạn thường bỏ cuộc sau khi bắt đầu được vài ngày, 5 lý do sau đây sẽ khiến bạn có […]
Chỉ với 4 bài tập gym giảm cân đơn giản dưới đây sẽ làm giảm mỡ và thon gọn toàn bộ hai cánh tay. Bạn chỉ cần 15-20 phút mỗi ngày, duy trì 3 buổi trên một tuần, và bạn sẽ thấy sự thay đổi ngạc nhiên sau một tháng tập luyện. Hãy tìm […]
Dưới đây là 6 bài tập gym giảm cân, giảm mỡ cho bạn nữ đơn giản nhưng hiệu quả đến không ngờ. Bạn có thể tập ở phòng gym hoặc ngay tại nhà, chỉ mất 15-20 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân và […]
Bạn đã từng chán nản khi dành rất nhiều thời gian để gập bụng mà mỡ bụng vẫn còn đeo bám mình. Bạn đã thắc mắc tại sao họ tập những bài bụng đơn giản nhưng ngày càng đẹp còn mình thì hiệu quả không được bao nhiêu? Kiến thức dưới đây sẽ giải […]
Chỉ cần nắm được những bí kíp chạy bộ dưới đây kết hợp với ăn uống hợp lý sau 1 tháng bạn sẽ giảm từ 2-6 Kg. Tuy nhiên Gym Health khuyên bạn nên kết hợp việc chạy với tập Gym giảm cân, khi đó cơ thể săn chắc cùng với đường nét số […]
Để tập gym để giảm cân hoặc tăng cân hiệu quả bạn nên biết rõ thực đơn dinh dưỡng đó phù hợp với mình hay không. Bảng dinh dưỡng chi tiết các thành phần Protein, Carb, Fat, Xơ, Calo (năng lượng) dưới đây rất hữu ích để xây dựng được thực đơn dinh dưỡng […]
Bạn muốn có một sức khỏe tốt, một thân hình lý tưởng ngoài việc ăn uống hợp lý các chất dinh dưỡng có trong thức ăn thường ngày. Ăn uống đa dạng đồ ăn trong một tuần sẽ cũng cấp đủ các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tập gym không […]
