Chia sẻ kiến thức tập gym tăng cân, tăng cơ, giảm cân giả mỡ
Đã đăng ký thì ai cũng muốn tập gym giảm cân hiệu quả nhất. Ngoài những bài tập, còn có một số điều mà bạn cần đặc biệt lưu ý. Mới nghe qua thì có vẻ là yếu tố phụ, nhưng Gym Health sẽ chứng minh điều ngược lại. Bạn cần phải nắm rõ những điều này thì việc đi tập của bạn mới thật sự có kết quả. Không cũ, không mới nhưng chúng ta lại thường bỏ qua. Hãy cùng Gym Health khám phá xem đó là những điều gì nhé!
Chị em ai cũng muốn có một vòng ngực đầy đặn, quyến rũ hơn. Do đó làm sao để giảm cân không giảm ngực luôn là câu hỏi khiến chị em trăn trở. Ngực của nam giới là cơ, có thể tăng bằng cách tập luyện. Còn ngực nữ được cấu tạo từ mỡ mô, đa số sẽ nhỏ đi khi bạn giảm cân. Có nhiều chị em khi giảm cân bằng tập gym không dám tập ngực vì sợ nó sẽ càng nhỏ. Có nhiều chị em thì chỉ chăm chăm tập ngực để mong có thể tăng size. Vậy làm thế nào mới đúng
Cắt bỏ tinh bột là sai lầm nhiều chị em khi đi tập gym giảm cân thường mắc phải. Nhiều chị em cho rằng cắt bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ càng giảm cân nhanh. Do đó thực đơn gym giảm cân của họ thường chỉ có chất đạm, chất xơ. Thực tế là tinh bột được chia làm 2 loại tinh bột tốt và tinh bột xấu. Tinh bột xấu là tinh bột tiêu hóa nhanh, khiến bạn nhanh đói. Tinh bột tốt là tinh bột tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu. Khi giảm cân, bạn chỉ nên cắt tinh bột xấu và giữ lại tinh bột tốt trong thực đơn. Vậy tinh bột tốt có trong những loại thực phẩm nào? Hãy cùng Gym Health tìm hiểu nhé!
Những câu hỏi chị em thường gặp khi đi tập gym giảm cân
Tập gym giảm cân là nhu cầu cấp thiết của các chị em hiện nay. Tuy vậy không phải ai cũng có thể đến phòng tập vì thời gian, tiền bạc. Hôm nay Gym Health sẽ chia sẻ cho chị em những bài tập gym giảm cân cho nữ tại nhà. Những bài tập đơn giản, ít kỹ thuật nhưng lại có hiệu quả cao. Bởi những bài tập này giúp đốt lượng calo lớn, giúp thâm hụt calo, dẫn đến giảm cân. Chỉ cần tập những bài tập này thường xuyên, các bạn có thể giảm được cân chào hè.
Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em trong thời điểm này. Bởi vì ai cũng muốn khoác lên mình những bộ váy, bộ bikini quyến rũ trong mùa hè tới đây. Nhưng nếu mới bắt đầu đăng ký tập gym giảm cân, nhiều chị em rất mơ hồ nên tập gì. Trên mạng có hàng nghìn bài tập nhưng chị em sẽ khó chọn và sắp xếp cho tốt nhất. Gym Health sẽ giới thiệu đến các bạn những bài tập gym giảm cân cho nữ đơn giản, hiệu quả. Những bài tập này sẽ giúp chị em có thể giảm được cân nặng mong muốn chỉ trong 1 tháng.
Mùa hè sắp đến rồi. Những kỳ nghỉ lễ dài ngày, những chuyến du lịch đang chờ đợi tất cả chúng ta. Đây cũng là lúc chị em nhiều trăn trở nhất. Làm sao để mặc bikini đẹp, làm sao để giảm mỡ bụng, làm sao để giảm cân cấp tốc… Chính vì lý do đó số lượng chị em bước đến phòng gym ngày càng tăng. Ai cũng hy vọng có thể tập gym giảm cân trong 1 tháng. Gym Health sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi, những trăn trở dưới đây.
Bạn mong muốn có một vòng eo hoàn hảo, hay muốn cơ bụng sáu múi nhưng bạn tập mãi không có kết quả? Hãy để Gym Health nói cho bạn 5 điều cần biết khi tập gym giảm béo bụng, chắc chắn sẽ cải thiện được hiệu quả buổi tập! 1. Thời điểm vàng để […]
Có hai sai lầm phổ biến khi xây dựng thực đơn tập gym giảm cân cho nữ phổ biến đó, một là ăn vô tội vạ vì nghĩ chỉ cần tập là được, hai là ăn càng ít càng tốt để mong sớm giảm cân. Thật ra, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần hiểu được bản chất của việc giảm cân và thực phẩm mình nạp vào. Gym Health sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay sau đây!
Tập gym giảm cân là một quá trình khó khăn cần có một chế độ phù hợp về tập luyện và ăn uống. Đặc biệt đối với những bạn mới tập gym giảm cân, bạn sẽ không tránh khỏi những sai lầm. Khi bạn đã cất công ra phòng tập với quyết tâm một cơ […]
