Có hai sai lầm phổ biến khi xây dựng thực đơn tập gym giảm cân cho nữ phổ biến đó, một là ăn vô tội vạ vì nghĩ chỉ cần tập là được, hai là ăn càng ít càng tốt để mong sớm giảm cân. Thật ra, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần hiểu được bản chất của việc giảm cân và thực phẩm mình nạp vào. Gym Health sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay sau đây!
Để tập gym để giảm cân hoặc tăng cân hiệu quả bạn nên biết rõ thực đơn dinh dưỡng đó phù hợp với mình hay không. Bảng dinh dưỡng chi tiết các thành phần Protein, Carb, Fat, Xơ, Calo (năng lượng) dưới đây rất hữu ích để xây dựng được thực đơn dinh dưỡng […]
Bạn muốn có một sức khỏe tốt, một thân hình lý tưởng ngoài việc ăn uống hợp lý các chất dinh dưỡng có trong thức ăn thường ngày. Ăn uống đa dạng đồ ăn trong một tuần sẽ cũng cấp đủ các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tập gym không […]
Dù bạn đang tập gym muốn tăng cân hoặc giảm cân thì cũng nên hiểu rõ dinh dưỡng trong thực phẩm thường ngày gồm những thành phần gì. Tại sao nói dinh dưỡng chiếm hơn 60% trong quá trình tập gym để giảm cân hoặc tăng cân? Chỉ cần bạn nắm được những kiến […]
BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Từ chỉ số BMI bạn có thể biết được […]
Bạn muốn tăng cân hoặc giảm cân thì phải kiểm soát được lượng Calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên để cơ thể khỏe mạnh và đẹp bạn phải nạp một lượng Protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn. Bạn tự hỏi cần bao nhiêu Protein thì […]
Để tăng cân hiệu quả bạn cần biết được lượng Calo nạp vào mỗi ngày đối với cơ thể của mình là bao nhiêu? Từ đó sẽ lên được thực đơn dinh dưỡng thường ngày giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả phù hợp với điều kiện kinh tế cũng như sở thích […]
Thật dễ dàng để sở hữu đôi chân khỏe săn chắc, đùi to cùng với cặp mông cong quyến rũ mọi ánh nhìn. Nam gầy tập gym tăng cân, tăng cơ như bạn chắc chắn sẽ làm được sau khi nắm được kỹ thuật tập chuẩn và tránh những lỗi sai của 6 bài […]
Tự tin khoác trên mình những chiếc áo thời trang và phong cách với cầu vai dốc xuống kết hợp cùng bờ vai rộng. Thật dễ dàng cho nam gầy tập gym tăng cân tăng cơ làm được điều đó chỉ với 3 bài cầu vai cơ bản sau Chi tiết kỹ […]
Thật dễ dàng để nam gầy tập gym tăng cân, tăng cơ sở hữu ngay bờ vai to khỏe săn chắc. 5 bài vai cơ bản cùng với kỹ thuật căn bản và những lỗi sai các bạn mới tập hay mặc phải đã được tôi đề cập rõ ràng dễ hiểu, Hãy áp […]
