BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Từ chỉ số BMI bạn có thể biết được […]
Bạn muốn tăng cân hoặc giảm cân thì phải kiểm soát được lượng Calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên để cơ thể khỏe mạnh và đẹp bạn phải nạp một lượng Protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn. Bạn tự hỏi cần bao nhiêu Protein thì […]
Bạn tích mỡ lâu năm, và tự hỏi làm thế nào để giảm cân và loại bỏ mảng mỡ thừa đeo bao mình trong suốt thời gian qua? Thật đơn giản, chỉ cần nắm được và áp dụng từng bước như dưới đây. Đảm bảo người thân và chính bạn sẽ thấy ngạc nhiên […]
Rau xanh và một số loại củ không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, chúng không chứa Calo hoặc chứa rất ít. Vì vậy ăn nhiều rau hơn là một cách giảm cân rất hiệu quả, Về loại rau là “tốt nhất” có hàm lượng calo thấp và có nhiều chất xơ là lựa chọn […]
Để giảm cân hiệu quả bạn cần biết được lượng Calo nạp vào mỗi ngày đối với cơ thể của mình là bao nhiêu? Từ đó sẽ lên được thực đơn dinh dưỡng thường ngày giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả phù hợp với điều kiện kinh tế cũng như sở thích ăn […]
Nhiều bạn trong quá trình tập Gym để giảm cân đã loại bỏ hoàn toàn các loại quả đặc biệt là có vị ngọt. Vì nghĩ rằng có hàm lượng đường cao sẽ gây tích mỡ trong cơ thể đặc biệt là vùng bụng. Tuy nhiên những suy nghĩ đó chưa thật sự chính […]
Theo khuyến cáo khoa học, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg một tuần. Việc giảm cân nhanh sẽ rất nguy hiểm và để lại hậu quả lâu dài cho sức khỏe. Ngoài 6 Nguy hiểm từ việc nhịn ăn để […]
Ăn kiêng để giảm cân chỉ mang lại hiệu quả thực sự khi bạn chọn cho mình những thực đơn đúng đắn, vừa đảm bảo cung cấp đủ nguồn năng lượng nhưng vẫn giảm được lượng mỡ thừa tích lũy. Ăn kiêng không đúng cách, cố nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân. Cơ […]
Để an toàn trong khi tập gym và đạt hiệu quả tốt nhất cho việc phát triển cơ bắp săn chắc, rõ nét bạn cần tránh ngay những lỗi sai cơ bản trong lúc tập gym tăng cân cho nam gầy từ việc tập luyện kém hiệu quả tới những chấn thương chết người. Chỉ […]
