Tinh bột– chất không thể thiếu trong thực đơn gym giảm cân

Cắt bỏ tinh bột là sai lầm nhiều chị em khi đi tập gym giảm cân thường mắc phải. Nhiều chị em cho rằng cắt bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ càng giảm cân nhanh. Do đó thực đơn gym giảm cân của họ thường chỉ có chất đạm, chất xơ. Thực tế là tinh bột được chia làm 2 loại tinh bột tốt và tinh bột xấu. Tinh bột xấu là tinh bột tiêu hóa nhanh, khiến bạn nhanh đói. Tinh bột tốt là tinh bột tiêu hóa chậm, giúp bạn no lâu. Khi giảm cân, bạn chỉ nên cắt tinh bột xấu và giữ lại tinh bột tốt trong thực đơn. Vậy tinh bột tốt có trong những loại thực phẩm nào? Hãy cùng Gym Health tìm hiểu nhé!

Xem tiếp »

5 ĐIỀU CẦN BIẾT KHI TẬP GYM GIẢM BÉO BỤNG

Bạn mong muốn có một vòng eo hoàn hảo, hay muốn cơ bụng sáu múi nhưng bạn tập mãi không có kết quả? Hãy để Gym Health nói cho bạn 5 điều cần biết khi tập gym giảm béo bụng, chắc chắn sẽ cải thiện được hiệu quả buổi tập! 1. Thời điểm vàng để […]

Xem tiếp »

5 ĐIỀU SAI LẦM TRONG CHẾ ĐỘ TẬP GYM GIẢM CÂN

Tập gym giảm cân là một quá trình khó khăn cần có một chế độ phù hợp về tập luyện và ăn uống. Đặc biệt đối với những bạn mới tập gym giảm cân, bạn sẽ không tránh khỏi những sai lầm. Khi bạn đã cất công ra phòng tập với quyết tâm một cơ […]

Xem tiếp »

Các loại rau tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả

Rau xanh và một số loại củ không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, chúng không chứa Calo hoặc chứa rất ít. Vì vậy ăn nhiều rau hơn là một cách giảm cân rất hiệu quả, Về loại rau là “tốt nhất” có hàm lượng calo thấp và có nhiều chất xơ là lựa chọn […]

Xem tiếp »