Bạn muốn tăng cân hoặc giảm cân thì phải kiểm soát được lượng Calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên để cơ thể khỏe mạnh và đẹp bạn phải nạp một lượng Protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn.
Bạn tự hỏi cần bao nhiêu Protein thì đủ cho cơ thể của mình? Gym Health sẽ giúp bạn tính toán lượng Protein đó ở mức tương đối giúp bạn có thực đơn dinh dưỡng phù hợp với cơ địa và điều kiện gia đình.
Điền thông tin chỉ số cơ thể để tính lượng Protein nạp vào cơ thể để tăng cân hoặc giảm cân
Giải thích về Mức vận động
- Ít vận động: Gần như không tập luyện, làm việc văn phòng
- Vận động nhẹ: Lao động / Tập luyện nhẹ 1-3 ngày/1 tuần
- Vận động vừa phải: Lao động / Tập luyện cường độ trung bình (3-5 ngày/1 tuần)
- Vận động cao: Lao động / Tập luyện khá nặng 6-7 ngày/tuần
- Vận động vô cùng cao: Lao động / Tập luyện rất nặng 6-7 ngày/tuần
